Recensie ‘Mindful met je baby’ door Marianne Buikema
Dit werkboek is een praktische en zeer toegankelijke informatiebron voor alle ouders die hun pasgeboren baby willen leren kennen. Het kan hen in die mooie, intense periode in de zoektocht met een pasgeboren afhankelijk kindje enorm helpen. Door in het hier en nu en met echte aandacht bij jezelf, je baby en je nieuwe leven te leren zijn, ga je bewuster en relaxter door het leven.
‘Mindful met je baby’, geschreven door Eva Potharst, is een training die ouders zelfstandig kunnen volgen. De training duurt acht weken en het boek biedt hier structuur en stramien voor. Het idee is dat je wekelijks ongeveer een uur neemt om de uitleg van die week te lezen en de bijbehorende oefeningen te doen. Ook al heb je geen ervaring of kennis van mindfulness, dan nóg is dit heel goed te volgen voor iedereen, ongeacht kennis of opleiding.
Wekelijks een thema
De inhoud beschrijft per week een thema waarbij uitleg en oefeningen worden gegeven. De oefeningen zijn opgesteld met vragen die duidelijk overzicht en houvast bieden.
In week 1: Je bewust worden van de automatische piloot;
In week 2: Oefenen met écht kijken naar je baby;
In week 3: Weer in contact komen met jezelf;
In week 4: Sensitief reageren op je baby;
In week 5: Zorgen voor jezelf op de moeilijke momenten;
In week 6: Afstand en nabijheid: het hoort er allebei bij;
In week 7: Omgaan met verwachtingen van jezelf en de omgeving;
In week 8: Mindful ouderschap: vallen en opstaan.
Ouderervaringen
Naast de thema’s komen in het boek ervaringen van ouders voor die weergeven wat ze er zoal van vinden. Verder worden er leestips gegeven en verwezen naar teksten uit andere boeken. Ook als het lastig lijkt, is er uitleg en ondersteuning. De problemen worden benoemd en er worden tips en tools gegeven om hier mee om te gaan. Je leert goed voor jezelf te zorgen, keuzes te maken en anders om te gaan met stressvolle momenten. Je kunt de training heel goed in je eigen tempo en tijd doen.
Een aanrader!
‘Mindful met je baby’ is zeer overzichtelijk geschreven, wat heel prettig werkt. Bij dit boek horen meditaties, die te downloaden zijn, het zijn audiobestanden en uitgeschreven meditaties. De door de auteur ontwikkelde aanpak is als groepstraining wetenschappelijk onderzocht door de Universiteit van Amsterdam. Steeds vaker kwam de vraag of deze training ook beschikbaar gemaakt kon worden voor alle moeders. Vandaar dit boek. Ik vind dat Eva Potharst hierin uitstekend is geslaagd en het voor alle moeders bruikbaar is!
Meer over ‘Mindful met je baby’ >>
Marianne Buikema is intensive care neonatologie-intensive care kinderverpleegkundige, daarnaast lactatiekundige, specialistische kinderthuiszorg/wijkverpleegkundige, en heeft daarnaast mama-cafe’s georganiseerd. Zij is onlangs met pensioen gegaan.
