De Gezondheidsraad beveelt zwangere vrouwen aan meer vis te eten dan de algemene bevolking. Tijdig supplementen met foliumzuur en vitamine D slikken, samen met een voedingspatroon met voldoende calcium, jodium en ijzer, verdient ook aanbeveling. Plus extra letten op hygiëne en schadelijke stoffen. Dat blijkt uit het advies ‘Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen’ van de raad.
De kwaliteit van de voeding vraagt tijdens de zwangerschap extra aandacht. Variatie helpt om veel verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen en verkleint de kans op te hoge inname van specifieke schadelijke stoffen.
Foliumzuur en vitamine D
Vergeleken met de algemene bevolking zijn er voor zwangere vrouwen enkele afwijkende aanbevelingen. Erg belangrijk is om tijdig supplementen met foliumzuur en vitamine D te slikken. Dit is niet nieuw, maar het blijkt dat veel zwangere vrouwen dit niet doen of bijvoorbeeld te laat starten met foliumzuur. Zwangere vrouwen wordt aangeraden tweemaal per week vis te eten.
Wat wel en wat niet
Ook van belang is dat de voeding voldoende calcium, jodium en ijzer bevat. Met bepaalde stoffen moeten zwangere vrouwen juist opletten. Zo is het advies om alcohol en lever te mijden, niet te veel cafeïne, leverproducten, soja en zoethout te consumeren en te letten op de inname van andere schadelijke stoffen (bepaalde soorten vis en kruidenthee, lood in kraanwater, te bruine of zwarte verkleuring van producten bij bakken). Ook zijn hygiënemaatregelen extra belangrijk om infecties met listeria en toxoplasma te voorkomen.
Einde aan broodjeaapverhalen
- Download ‘samenvatting Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen’1/8
- Download ‘kernadvies Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen’2/8
- Download ‘achtergronddocument Werkwijze bij het opstellen van de voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen’3/8
- Download ‘achtergronddocument ‘Health effects of food consumption and dietary patterns during pregnancy’ (Engelstalig)’4/8
- Download ‘achtergronddocument ‘Health effects of nutrient intake from supplements during pregnancy’ (Engelstalig)’5/8
- Download ‘achtergronddocument ‘Health effects related to weight change during pregnancy’ (Engelstalig)’6/8
- Download ‘achtergronddocument Schadelijke effecten van stoffen en micro-organismen in de voeding tijdens de zwangerschap’7/8
- Download ‘achtergronddocument Beoordeling van vissoorten en dosering visvetzuursupplementen voor zwangere vrouwen’8/8
Bron: gezondheidsraad.nl
Zie ook:
