In een tijd waarin ik mijn eigen leven opnieuw moet uitvinden, ik om me heen volstrekt overprikkelde kinderen, juffen meesters en andere ‘bijna vakantie’ types zie rondlopen, lees ik ‘Het Grote Ontprikkelboek’ uit. Ik moet mezelf er toe zetten, want mijn huis is ontploft, mijn telefoon piept en morgen is het weer maandag.
Het boek heeft een pastelkleurige cover en houdt in de vorm het midden tussen een vakantieboek, een pocket en een werkboek. Brankele Frank, neurobioloog, probeert zowel hier als in haar podcast Let’s Go Mental de plek van emoties, reacties, prikkels en patronen in de hersenen te duiden.
De boek is opgebouwd uit neurobiologische uitleg in lettertype A, essays van (ervarings)deskundigen in lettertype B en illustraties, activiteiten en opdrachten in handgeschreven of getekend lettertype C. Zo leren we wat prikkels zijn en dat niet iedereen altijd dezelfde prikkeldrempel heeft. Over gewenning en habituatie en dat minder prikkels misschien niet altijd het antwoord is op overprikkeling. Dat het gaat over aandacht en die bewust richten. Over de weg van de prikkel door het brein, de taal die je kunt geven aan verschillende concepten, knapzakjes energie, de functie van rust in muziek en een varken in een all you can eat restaurant.
Voor mij is de veelheid aan prikkels in ‘Het Grote Ontprikkelboek’ een kracht en een kwetsbaarheid in een: je raakt niet snel verveeld, blijft geprikkeld en verrast. Tegelijk maakt de veelheid aan invalshoeken het boek een snackplateau waar zowel bonbons, chips als snackgroenten op liggen: voor elk wat wils, maar misschien niet allemaal tegelijk. En het blijven snacks, ik word niet gegrepen door de grote lijn door het boek.
‘Ontprikkelen is geen eindstation, maar een voortdurende oefening in afstemming, in uit de maat durven lopen, in actief ontspannen, in jezelf reguleren, in compassie, in luisteren terwijl je speelt.’ schrijft Frank in haar nawoord.
En als je het zo bekijkt, is het lezen van dit boek een manier om te weten hoe het werkt en je favoriete snack te kiezen om je eigen prikkelbalans te begrijpen en ondersteunen. Een lekker boek voor in de hangmat, als je ook een pen bij de hand hebt om de puzzels te maken, direct de geadviseerde wandeling kan maken en ook af en toe afgeleid wordt door iets anders. En vooral je eigen manier van ontprikkelen te ontdekken, of die nu actief is of passief.
Fijne zomer!
